Información nutricional sprite

Sprite es la soda de limón-lima más popular fabricada por Coca-Cola. Se introdujo en 1961 y en 2010, se ubica como el número 4 de refrescos en el mundo. Sprite se vende en más de 190 países en todo el mundo. Opciones libres de calorías están disponibles para aquellos que prefieren bebidas sin azúcar.

Calorías

A 12-oz. Puede de Sprite se considera una porción y contiene 140 calorías. Si usted está tratando de reducir las calorías, el consumo regular de refrescos debe ser limitada ya que es fácil de ingerir demasiadas “calorías líquidas”. Sprite Zero, sin calorías, es un buen sustituto de Sprite regular. Si usted está en una dieta de 2.000 calorías, un Sprite regular contiene el 7 por ciento de su ingesta diaria total de calorías recomendada.

Grasa y sodio

Ambos Sprite regular y Sprite cero no contienen grasa, por lo que es una buena opción para una dieta baja en grasa. Regular Sprite contiene 65 mg de sodio, Sprite Zero no contiene sodio. El Departamento de Salud de los EE.UU. de las Directrices Dietéticas para los estadounidenses, 2005, recomienda que la mayoría de los estadounidenses consumen menos de 2.300 mg de sodio al día. La mayoría de las personas consumen mucho más sodio de lo que necesitan, poniéndolas en riesgo de hipertensión. El sodio está escondido en muchos alimentos procesados ​​y productos horneados.

Azúcar y carbohidratos

Regular Sprite contiene 38 g de azúcar y carbohidratos. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), un 12-oz. La soda regular contiene 8 cucharaditas. de azúcar. La AHA sugiere que las mujeres limitar la ingesta de azúcar a no más de seis cucharaditas al día, y los hombres no exceder más de nueve cucharaditas. El Sprite Zero sin azúcar es una opción mucho mejor.

Otros nutrientes

Ambos Sprite regular y Sprite cero carecen de proteínas y no son fuentes importantes de vitaminas A y C, calcio, fibra o hierro. Con el fin de tener una ingesta diaria adecuada de la variedad de vitaminas y otros nutrientes necesarios para una buena salud, su dieta debe incluir varias porciones de frutas y verduras frescas todos los días.

Consideraciones

Aunque un Sprite regular puede ser parte de su dieta diaria, contiene demasiado azúcar para la mayoría de los estadounidenses. Si usted debe consumir refresco, Sprite Zero es una mejor opción nutricional. Beber mucha agua y elegir los alimentos de una mezcla saludable de frutas y verduras, carnes magras, pescado y productos lácteos le ayudará a mantenerse en óptima salud y con un peso saludable.