Los mejores ejercicios de estómago para niños

Los mejores ejercicios de estómago para niños están diseñados para mejorar la fuerza de su hijo en sus músculos abdominales inferiores y superiores, así como en sus músculos centrales. Mientras muchos padres muestran preocupación por la seguridad del entrenamiento de fuerza para los niños, el American Council on Exercise afirma que el entrenamiento de fuerza ejecutado con la forma adecuada puede ayudar a los niños en general y niveles de salud.

Un tablón es un ejercicio abdominal isométrico seguro y efectivo que su hijo puede realizar. Haga que su hijo se acueste boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Pídale que doblegue los brazos en los codos, colocando sus antebrazos a un lado de sus hombros. Desde aquí, haga que empuje hacia arriba del suelo, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo. Hágalo balancear los dedos de los pies y los antebrazos en esta posición hasta que esté fatigado.

Los levantamientos de piernas están diseñados para tonificar los músculos abdominales inferiores de su niño. Haga que su hijo se acueste de espaldas en un banco con la espalda plana. Desde aquí, haga que extienda sus piernas hasta que estén paralelas con el suelo. Haga que apriete sus músculos abdominales y levante sus piernas hacia arriba del banco hasta que estén en un ángulo de 70 grados. Haga que se mantenga durante varios segundos antes de bajar las piernas hacia abajo. Ella debe repetir hasta cansado.

Crunches son un tipo básico de ejercicio de estómago que tanto los niños como los adultos realizan. Mientras que los abdominales pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales de su hijo, la técnica adecuada es esencial para evitar lesiones mientras realiza abdominales. Haga que su hijo se acueste con los brazos a los lados y las piernas dobladas en las rodillas. Con los pies apoyados en el piso, ordéndole que coloque ambas manos debajo del cuello para sostenerlo. Dígale que apriete sus músculos abdominales y levante su torso superior del suelo hasta que esté a 45 grados del suelo. Dile que vuelva lentamente a su posición original y repita. Estos crujidos también se pueden realizar en una bola de equilibrio para un entrenamiento adicional.

Este ejercicio colgante fortalecerá los músculos abdominales de su hijo, así como sus bíceps. Pida a su hijo que suba por debajo de una barra de tracción. Desde aquí, tener su lugar las dos manos en el bar con las palmas de las manos frente a su cuerpo. Desde esta posición, haga que ella descanse lentamente fuera de la barra, levantando sus pies del suelo y cruzarlos en sus tobillos. Pídale que doblar los brazos ligeramente mientras se cuelga para evitar bloquear sus codos. Haga que ella mantenga esta posición hasta que esté fatigada.

Tablones

Piernas levantadas

Crujidos

Muertos cuelga