¿Por qué está golpeando una bolsa de boxeo buena para aliviar el estrés?

El estrés es la respuesta natural del cuerpo al peligro. Sin embargo, el estrés es una emoción que se debe sentir en emergencias y circunstancias serias – no algo que ocurre a diario. Sin embargo, el estrés diario se ha convertido en un lugar común para muchos estadounidenses. Debido a que el estrés crónico conduce a la inflamación, la depresión y afecta su sueño, es importante tomar medidas para aliviar su estrés. Efectos del ejercicio en el cuerpo ayudan a aliviar el estrés – y golpear una bolsa de perforación puede tener un efecto catártico en sus niveles de estrés.

Golpear una bolsa de boxeo puede ser una expresión física y simbólica del estrés o la ira. Físicamente, golpear una bolsa de boxeo produce una respuesta en su cuerpo que ayuda a aliviar la tensión. Simbólicamente, usted puede imaginar la bolsa o almohada de punción como representante de su estrés. Imaginar una situación problemática o una persona en su vida y golpear en la bolsa le permite expresar la ira de una manera más saludable que convertirse en física con otra persona. Sin embargo, es una buena idea combinar una expresión física de su enojo con las expresiones mentales, incluyendo escribir sus pensamientos en el papel o hablar a través de sus frustraciones con un profesional médico, de acuerdo con “Psychology Today”. Esta combinación de alivio del estrés físico y mental puede ayudarle a aliviar el estrés para siempre.

Al golpear una bolsa de boxeo, es importante proteger las áreas vulnerables, incluyendo las muñecas y las manos, antes de golpear. El uso de guantes protectores, envolturas de muñeca o cinta adhesiva puede ayudar a prevenir lesiones. Calentar con saltos o correr en el lugar antes de golpear. Apunte para el centro de una bolsa de perforación, que tiende a ser más blanda que las porciones superior o inferior. Trabaje su manera para golpear la bolsa por tres minutos. Asegúrese de descansar durante unos minutos entre rondas para evitar la tensión muscular. Cuando sienta suficiente estrés ha dejado su cuerpo, beba agua y tome algunas respiraciones profundas para aliviar aún más la tensión. Si usted no tiene una bolsa de perforación a mano, también puede shadowbox, que es perforar sin realmente golpear a un objetivo. Manténgase conservador con su sombra de boxeo golpes para evitar hiper-extender el brazo en el codo.

Ejercicio de cualquier tipo, incluyendo golpear una bolsa de boxeo, ofrece muchos beneficios para aliviar el estrés. Al golpear la bolsa de perforación, su cerebro aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que crean pensamientos de sentirse bien en su cerebro. Punzonado ayuda a aliviar la tensión muscular que puede recoger cuando usted experimenta el estrés. A medida que continúe golpeando, encontrará que su enfoque se mejora, aumentando su concentración y ayudando a olvidar las razones por las que está estresado.

Mientras que perforar una bolsa de boxeo puede aliviar temporalmente el estrés, puede no ser una solución permanente para la ira o el estrés crónico, de acuerdo con el Dr. Stephen Diamond, un psicólogo forense escribiendo sobre “Psychology Today”. “Golpear una almohada, una bolsa o una cama cuando uno ya no está enojado puede ser una técnica eficaz … para inducir, evocar o hacerse más consciente de la rabia reprimida”, dice Diamond. “Si uno encuentra que su estrés y / o ira está interfiriendo con su vida o necesita alivio del estrés más allá de golpear una bolsa, busque ayuda médica.

Significado

Punzonado con seguridad

Beneficios del cerebro

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