¿Qué músculos hace el skateboarding?

Skateboarding requiere un alto nivel de equilibrio y coordinación, que trabaja los músculos a través de su cuerpo. Usted puede conseguir un buen entrenamiento por skate sólo en una dirección. Realización de trucos de skate aumenta las demandas de los músculos, ya que requieren múltiples movimientos de las articulaciones en rápida sucesión. Skateboarding tiende a favorecer los músculos en un lado de su cuerpo, y es posible que desee equilibrar esta forma de ejercicio con el peso de formación o el desarrollo de ambidexterity en sus pies.

Skateboarding funciona los músculos de su núcleo. Sus músculos centrales estabilizan su cuerpo y le permiten equilibrar las superficies inestables, que es un componente crítico del skateboarding. El núcleo incluye los músculos abdominales, la estructura muscular de las caderas y los músculos que rodean la columna vertebral. Los músculos de la cadera incluyen más de 10 músculos internos que estabilizan la articulación de la cadera. Los músculos espinales incluyen músculos grandes como el dorsal ancho y trapzius además de varios músculos internos que se extienden a lo largo de la columna vertebral.

Su cuádriceps están muy trabajados con skateboarding. Los cuádriceps incluyen un grupo de cuatro músculos que forman el frente de los muslos. Estos músculos extienden la rodilla y flexionan la articulación de la cadera. Los movimientos de patinaje como el ollie implican la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera. Los patinadores aceleran hacia arriba al enderezar explosivamente las piernas, lo que extiende las rodillas. Las caderas se flexionan poco después del impacto en la fase descendente del ollie.

Skateboarding funciona los isquiotibiales, que incluyen un grupo de cuatro músculos que se extienden desde los glúteos hasta la parte posterior de la rodilla. Los isquiotibiales flexionan su rodilla, lo que le permite llevar sus pantorrillas hacia la parte posterior de su muslo. Flexionar la rodilla es importante para agacharse para mantener un centro de gravedad más bajo mientras patina. Las extensiones de la cadera mueven la parte superior de la pelvis hacia atrás, que es un movimiento importante para ganar velocidad hacia delante con un pie mientras patina.

El glúteo mayor se encuentra entre los músculos más grandes de su cuerpo, que se extiende desde las caderas a los isquiotibiales. El glúteo máximo es un importante músculo estabilizador para el skateboarding, que le permite mantener el equilibrio al hacer la transición desde una postura agachada a una postura erguida. Extendiendo, sobre todo hiperextensión, las caderas activan el glúteo máximo. Las hiperextensiones de la cadera ayudan a los patinadores a ganar velocidad máxima al impulsar hacia adelante sobre una superficie plana.

Usted puede desarrollar los músculos en sus piernas por skateboarding. Los músculos gastrocnemios, conocidos como los terneros, ayudan a los cuádriceps a extender las rodillas. Los skaters confían en el gastrocnemius para la flexión plantar del tobillo, que apunta sus dedos del pie abajo. La flexión del plantador le permite cambiar su peso hacia el frente de su cuerpo, lo que ayuda a girar la dirección de un monopatín en movimiento en esa dirección. El músculo tibial anterior, que forma las espinillas, controla la flexión dorsal. La flexión dorsal le permite inclinar los talones hacia abajo mientras patineta, lo que proporciona un control direccional en la dirección opuesta a la flexión plantar.

Núcleo

Cuadríceps

Tendones de la corva

Glúteo mayor

Miembro inferior