La fundación británica del corazón y la dieta de la col

La dieta británica de la fundación del corazón y la dieta de la col – comúnmente llamada la dieta de la sopa de la col – son programas rápidos de la pérdida del peso que prometen que usted puede perder el peso rápidamente y fácilmente adhiriéndose a los planes detallados detallados del menú diario. Las dos dietas hacen hincapié en diferentes alimentos, pero los profesionales de la salud y nutricionistas dicen que ambos programas contienen las características básicas de las dietas de moda potencialmente perjudiciales y no son una buena opción si usted está buscando la pérdida de peso a largo plazo. Hable con su médico acerca de los posibles peligros antes de comenzar la dieta British Heart Foundation o la dieta de la col.

Dieta de la Fundación Británica del Corazón

La dieta británica de la fundación del corazón existe debajo de una variedad de otros nombres, incluyendo la dieta de Greenlane, la dieta de 3 días de la clínica de Cleveland, la dieta de la asociación americana del corazón y la dieta cardíaca. Todos consisten en un plan de comer de tres días detallando tipos específicos y cantidades de alimentos que, de acuerdo con las dietas, debe seguir exactamente o no perderá la cantidad máxima de peso – 10 libras en 36 horas. Desayuno en la dieta por lo general consiste en tostadas secas, galletas, un huevo, fruta como el plátano o pomelo y café o té negro. El almuerzo puede ser 4 onzas de atún enlatado o requesón y galletas, mientras que los menús de la cena requieren perritos calientes o carne fría y verduras como brócoli, remolacha o zanahorias seguido de helado de vainilla.

Dieta de la sopa de la col

La dieta de la sopa de col – que a menudo se llama la dieta de la Clínica Mayo, la dieta del Hospital Sagrado Corazón o la dieta del Instituto del Corazón de Miami – se centra alrededor de una sopa casera de repollo preparada con tomates, repollo, apio, cebollas verdes, Mezcla de sopa de cebolla y jugo V-8. Usted come cantidades ilimitadas de la sopa durante una semana, emparejando la sopa de cada día con una comida adicional diferente. Por ejemplo, en el día 1, usted come la sopa con cualquier tipo de fruta excepto bananas, en el día 4, lo come con sólo seis plátanos y leche descremada, en el día 5, la carne ilimitada y las verduras acompañan la sopa. Los defensores de la dieta dicen que usted puede perder hasta 17 libras en siete días si sigue la dieta.

Similitudes y diferencias

Tanto la dieta de la Fundación Británica del Corazón como la dieta de la col son programas de control de peso muy bajos en calorías: Si se sigue exactamente, la dieta de la Fundación Británica del Corazón proporciona aproximadamente de 700 a 1.100 calorías al día mientras que la dieta de la col proporciona entre 800 y 1.000 calorías. Ambos severamente restringir carbohidratos y productos lácteos y no permiten una gran variedad de granos enteros, verduras y frutas. Además, los proponentes de ambas dietas afirman que es la combinación de alimentos que induce la pérdida de peso, el ejercicio regular y los hábitos alimenticios bajos en grasa no se mencionan ni alientan. Las dietas difieren sólo en sus planes de menú y duración.

Información de expertos

La British Heart Foundation afirma que no era responsable de la dieta de tres días que lleva su nombre. Las muchas instituciones supuestamente conectadas con el plan de sopa de col también niegan respaldar o promover cualquier dieta basada en la sopa de col. De acuerdo con la nutricionista de la Fundación Británica del Corazón, Victoria Taylor, las dietas de este tipo no son una manera efectiva de perder peso y pueden causar fatiga y estreñimiento. Los hombres adultos deben consumir por lo menos 2.500 calorías diarias, y las mujeres adultas necesitan por lo menos 2.000 calorías por día, según el correo en línea. Extreme comer planes que proporcionan pocas calorías pueden conducir a la dieta repetida yo-yo, que puede aumentar su riesgo de hipertensión, cálculos biliares y colesterol alto. Además, los profesionales de la salud advierten que las dietas que requieren que los seguidores restrinjan categorías enteras de alimentos pueden conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. La Fundación Británica del Corazón recomienda que la mejor manera de perder peso y mejorar la salud es comer una dieta balanceada, baja en grasa y baja en azúcar que sea rica en un amplio espectro de granos enteros, productos lácteos, proteína magra y frutas y verduras frescas .