¿Cuándo empezaré a ver los resultados del salón ab?

El Ab Lounge es un equipo de fitness centrado en el abdomen producido por Fitness Quest y vendido principalmente a través de infomerciales de televisión y publicidad en Internet. Se asemeja a una silla de salón que se pliega en el medio y se puede utilizar para realizar ocho diferentes ejercicios abdominales. De acuerdo con DietSpotlight.com, el uso regular de la Ab Lounge puede resultar en resultados de corte de la cintura.

Fitness Quest recomienda que empiece lentamente y sólo use su Ab Lounge dos o tres veces por semana hasta que se acostumbre al equipo. La compañía recomienda que rastree su peso y medidas para su cintura, abdomen, muslos y pantorrillas. Compruebe estas medidas cada dos semanas de su programa de entrenamiento para supervisar el progreso que está haciendo. Puede tomar tiempo para ver los resultados físicos, pero el seguimiento de sus números le ayudará a controlar pequeños cambios en la forma de su cuerpo.

Cuanto más frecuentemente se ejercita en el Ab Lounge, más probabilidades hay de ver resultados. Fitness Quest recomienda aumentar la intensidad, frecuencia y duración de su entrenamiento. Intensidad se refiere al ritmo de su entrenamiento, la frecuencia se refiere a cuántas veces se ejercita una semana, y la duración se refiere a la duración de cada sesión. Aumente uno de estos aspectos cada semana por una pequeña cantidad para desafiarse continuamente y hacer los resultados más visibles. Sin embargo, no entrene con el Ab Lounge más de cuatro días a la semana.

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, el “ejercicio puntual” como el que se hace en el Ab Lounge no cambiará el cuerpo por sí mismo. No importa cuántos abdominales realice en el Ab Lounge o la fuerza de sus músculos abdominales, no verá resultados a menos que reduzca su porcentaje de grasa corporal a través de la dieta y el ejercicio.

Fitness Quest recomienda que acople su uso del Ab Lounge con un programa de ejercicios cardiovasculares para aumentar en gran medida su déficit calórico semanal y así ayudarle a ver los resultados en su cintura y abdominales mucho antes. Harvard afirma que las personas que participan en 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada por día pueden reducir eficazmente su grasa corporal general, incluida la grasa abdominal difícil. Cuanto más se ejercita, más probable es que vea resultados antes de su ejercicio.

Resultados Mínimos

Frecuencia de entrenamiento

Grasa abdominal

Programa Cardiovascular