Que las vitaminas pueden ayudar a revertir las arrugas?

Las arrugas de la piel son un aspecto innegable del proceso de envejecimiento. Estos cambios en la piel no se pueden detener por completo, pero hay maneras en que pueden ser ralentizados e invertidos. Algunos cambios obvios del estilo de vida incluyen permanecer fuera del sol y evitar el humo del cigarrillo. Sin embargo, hay algunas vitaminas antioxidantes para ayudar a mejorar la apariencia de su piel y ayudar a revertir las arrugas.

De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina C estimula la producción de colágeno, una proteína esencial que le da a su piel elasticidad y resistencia. También puede prevenir la formación de arrugas por detener los radicales libres de atacar los tejidos de la célula. Algunas de las mejores fuentes de alimentos de vitamina C incluyen limones, limas, naranjas, pomelos, fresas y coliflor.

La vitamina E es un antioxidante que es beneficioso internamente y externamente. Muchos anti-envejecimiento lociones y cremas infundir vitamina E porque mantiene la piel suave e hidratada. Arándanos, fresas, aguacates, espinacas, nueces y semillas de girasol son ricas fuentes de vitamina E, también. Esta vitamina ayuda a regenerar las células de la piel, mejora la circulación sanguínea y lucha contra los radicales libres en su cuerpo que dañan las células.

La vitamina A promueve el crecimiento de nuevas células de la piel y repara las células dañadas. Como potente antioxidante, evita el daño de los radicales libres en el cuerpo, evitando así líneas finas y arrugas. La vitamina A fomenta la producción de sebo, un aceite de piel producido naturalmente en el cuerpo, que hidrata la piel y previene la sequedad. Algunas fuentes ricas de vitamina A incluyen calabaza, zanahorias, batatas y hígado.

El complejo de vitaminas B abarca una variedad de vitaminas, sin embargo biotina y niacina son dos de los más esenciales para una buena piel. La biotina se produce naturalmente en el cuerpo y se puede encontrar en los huevos, los plátanos y la harina de avena. Mantiene la piel hidratada y evita que se seque. La niacina también ayuda a la piel a retener la humedad y contiene propiedades anti-inflamatorias para calmar la irritación y el enrojecimiento. Carne de res, cerdo, pescado, patatas, mantequilla de cacahuete y panes de trigo integral se cargan con niacina.

Vitamina C

Vitamina E

Vitamina A

Vitaminas B