Ejercicios de fortalecimiento del tronco para bebés

Sentarse, gatear, estar de pie y caminar son todos hitos interesantes en la vida de su infante. Con cada nuevo hito, su pequeño es cada vez más fuerte y en desarrollo. Ayúdelo a crecer incluyendo ejercicios en su rutina que ayudan a estimular la fuerza muscular y las adaptaciones del sistema nervioso que conducen al desarrollo. El tronco incluye los músculos del estómago y la espalda. Ejercer los músculos del tronco de su bebé puede ayudarle a facilitar estos hitos interesantes.

Ejercicio de pelota

Utilice una bola de ejercicio para alentar el desarrollo de la fuerza del tronco. Cuando su hijo se desarrolla lo suficiente para sentarse por su cuenta, realice este sencillo ejercicio. Sosténgala mientras se sienta encima de la bola de ejercicio. Coloque las manos con los pulgares y el dedo indicador apoyando a su hijo en los muslos con el resto de las manos sobre la pelota. Anime a su bebé a rebotar en la pelota. Cuando se vea cómoda y tenga el equilibrio, mueva lentamente la pelota en cada dirección para obligar a su hijo a usar los músculos del tronco para mantener el equilibrio.

Tiempo boca abajo

El tiempo de la panza es una cosa simple que usted puede hacer para animar el arrastre y ayudar a su bebé a aumentar su parte superior de la espalda, el cuello y la fuerza del estómago. Para aprovechar al máximo el tiempo de la panza, coloque los juguetes alrededor de su bebé para que tenga que alcanzarlos. Juega con tu bebé delante de él para que él debe levantar la cabeza y apoyarse con los brazos. Anime el tiempo de la panza por sólo pequeños incrementos de tiempo, dictados por su bebé. Él le dejará saber cuando él está demasiado cansado o no en el estado de ánimo. A medida que gane fuerza, el tiempo de la panza aumentará en longitud.

Flexión

La flexión del tronco es el acto de doblarse en las caderas para sentarse de una posición de mentira. Esto toma la fuerza del tronco y marca un hito de desarrollo. Para aumentar la fuerza del tronco, coloque al bebé sobre la espalda sobre una superficie sólida. Suavemente agarrar sus manos en la suya y levantar su torso hacia arriba del piso en una posición sentada. Poco a poco sentirás a tu pequeña usando más de sus músculos – en lugar de tu apoyo – para sentarte. Realizar este ejercicio sólo cuando su bebé es lo suficientemente fuerte como para apoyar su propio cuello.

Rotación

El balanceo toma mucha fuerza. Ayude a su pequeño construir los músculos del tronco para esta hazaña con un poco de ejercicio. Cada vez que su bebé está en su espalda – por ejemplo, mientras está acostado en su cuna – mantenga cada pierna en sus manos. Aliente suavemente un movimiento rodante sobre su lado y luego su barriga. Cuando esto sea más fácil, enséñele a su niño a rodar de su estómago sobre su espalda.